Não é algo em que todos pensamos, mas para motoristas mais jovens ou inexperientes, em particular, a ansiedade pode surgir quando estão atrás do volante. Mesmo os adultos que dirigem há anos podem ficar ansiosos ao dirigir, especialmente se fizeram uma longa pausa na posse de um carro, não dirigem regularmente ou sofreram uma experiência traumática. 

Aprender métodos para acalmar sua ansiedade é essencial, mas muitas vezes as técnicas de relaxamento podem não ser tão úteis quando você está percorrendo um longo trecho de estrada a 60 km por hora e precisa se concentrar na estrada! 

Então, com isso em mente, o que todos nós podemos fazer para ter certeza de que estamos trilhando o caminho, não apenas com uma mentalidade saudável, mas com uma atitude focada e produtiva?

Esse é o objetivo desse artigo que trago para vocês !

Entenda seus gatilhos, esta é a parte mais importante de lidar com suas próprias ansiedades quando se trata de dirigir.

O que são gatilhos? 

Está relacionado  ao que desencadeia uma espiral de ansiedade. 

Ao entender quais são esses gatilhos (as razões), você pode se preparar melhor para as tarefas que estão por vir. Pode estar relacionado a questões emocionais, ou pode ser um problema físico. Mas entender seus gatilhos o ajudará a interromper esses problemas antes que eles o dominem.

Exemplos de gatilhos:

Vou mencionar aqui alguns comentários que já escutei na minha experiência como Psicóloga, relatando na sessão o que percebeu como um gatilho.

“Pessoas dirigindo muito perto de mim, pois querem acelerar, e isso me gera muita ansiedade porque penso que estou atrapalhando o trânsito”.

“Eu faço o meu melhor para ignorar os motoristas que vem atrás do meu carro  e procuro não ficar olhando no meu espelho para vê-los, porque isso me deixa muito ansiosa pois sinto que preciso acelerar , correr como eles”.

“Se em uma estrada perigosa e eu puder encostar, como uma estrada sinuosa por exemplo, eu vou encostar e deixar que eles ultrapassem. Preciso andar devagar para ter mais controle e ver carros atrás de mim me impede de fazer assim, meu coração acelera e coloca minha concentração em risco “.

Agora preparei algumas dicas que podem te auxiliar com os gatilhos: 

Acalmar a ansiedade é algo que pode nos ajudar a superar rapidamente o medo de dirigir!

Podemos nos beneficiar quando as encontramos e nos adaptamos as melhores técnicas de relaxamento.

Dirigir com segurança é primordial, é algo que, se você é experiente ou iniciante , certamente pode se beneficiar com elas, por isso indico algumas que complementam as técnicas de relaxamento:

Exercite-se mais 

A atividade física é uma maneira comprovada de combater os efeitos do estresse, pois libera substâncias químicas calmantes em seu cérebro. Também reforça o seu sistema imunológico, dando-lhe mais força física e mental para compensar os sentimentos de ansiedade.

Pratique meditação

Aprendendo algumas técnicas meditativas, você será capaz de controlar sua respiração, que como mencionado anteriormente, pode ser muito eficaz quando a ansiedade se instala. 

Experimente ioga

Ótimo para meditação e exercício, o yoga pode ser brilhante no combate a sentimentos de ansiedade. Existem até práticas específicas voltadas para a ansiedade, então pesquise sobre esse assunto para encontrar um fluxo adequado para fazer no conforto da sua própria casa.

Pense positivamente

Quando a ansiedade aparece, sua mente fica sobrecarregada, concentrando-se no negativo e não no positivo. Vire isso, então, quando você se sentir ansioso, faça algo para acentuar o positivo, como escrever pensamentos de gratidão em um diário, os pontos positivos daquela situação.

Ao praticar o pensamento positivo regularmente, você também aliviará as chances de se sentir ansioso em primeiro lugar.