Um dos passos mais importantes no processo de tratamento para combater o medo de dirigir é confrontar de forma direta as situações temidas, se expor a elas. Esse processo envolve o desenvolvimento de uma hierarquia dos itens que desencadeiam o medo e são enfrentados de maneira gradativa e regular, com auxílio do profissional de psicologia qualificado.

     É um procedimento essencial na redução do ciclo de ansiedade ocasionada pela manutenção dos comportamentos de evitação e fuga relativas às situações temidas. Além de constituir uma estratégia de reestruturação cognitiva.

    Para que os resultados sejam satisfatórios, é necessário que a partir do momento em que uma situação for enfrentada, ocorra um processo de repetição prolongada da ação realizada. Isso permite que seu corpo ative mecanismos de regulação emocional e comece a se ajustar à situação, possibilitando a aprendizagem e a habituação. Vale lembrar que a aprendizagem tende a ser facilitada conforme a quantidade de prática. Ou seja, quanto mais regular a prática, maior as chances de aprender e se habituar à situação.

    Além da repetição prolongada, o registro das atividades desempenhadas também se torna um grande aliado. O ato de escrever reforça o aprendizado, o comportamento assertivo e aguça a memória, facilitando o processo de habituação. Falar em voz alta para si mesmo, enquanto pratica e confronta seus medos também auxilia no processo.

    É importante destacar que esses procedimentos devem acontecer sempre de forma gradual e planejada, com início nas situações que acarretam menor grau de ansiedade. E devem ser orientadas por um profissional qualificado. A dica da equipe PSICOTRAN é que o medo de dirigir pode ser superado, com auxílio das seguintes tarefas:

• Enfrentamento;

• Prática regular;

• Repetição prolongada;