O medo de dirigir, conhecido como amaxofobia, é mais comum do que se imagina e afeta pessoas de todas as idades e níveis de experiência. Esse temor pode limitar a sensação de liberdade e autonomia que a condução oferece e trazer prejuízos em diversas situações de vida diária. O medo geralmente está relacionado aos pensamentos distorcidos acerca das questões de trânsito e às crenças pessoais de auto cobrança e intolerância ao erro. Neste artigo, vamos explorar os medos mais comuns associados ao ato de dirigir e oferecer dicas de como enfrentá-los.

1. Medo de acidentes.

Este é provavelmente o medo mais comum entre aqueles que têm receio de dirigir. A possibilidade de se envolver em um acidente é um pensamento assustador que limita grande parte das pessoas com amaxofobia. Uma forma de enfrentamento é conhecer as regras de trânsito e praticar habilidades básicas de direção para aumentar a confiança. Imaginar-se dirigindo de forma segura e confortável é um exercício importante, visto que o cérebro tende a focar e memorizar o que visualizamos com frequência. Inicie em locais tranquilos, como ruas pouco movimentadas, e vá ganhando confiança até enfrentar situações mais desafiadoras.

2. Medo de perder o controle do veículo.

Outro medo comum é perder o controle do carro, seja por pensar que não sabe como reagir a determinadas situações ou por acreditar que o veículo é uma máquina difícil de controlar. Esses pensamentos levam ao comportamento de se afastar do carro, para se manter na zona de conforto. Treinar habilidades de direção em diferentes condições e dentro dos seus limites, com o objetivo de reestruturar os pensamentos, para interpretar o carro como um aliado e compreender que quem domina e controla o mesmo é você, pode ser essencial. Outra dica é regular a ansiedade e trabalhar a respiração. Quando o medo surgir de maneira intensa, pare em um lugar seguro, respire fundo e espere se sentir confortável antes de continuar.

3. Medo de dirigir em rodovias ou vias rápidas.

Dirigir em rodovias, com o trânsito intenso e alta velocidade, pode ser particularmente intimidante. A pressão de manter a velocidade e de lidar com vários veículos ao seu redor, especialmente caminhões, pode levar ao temor e a ansiedade. Nesses casos, uma sugestão é começar devagar, desacelerar a emoção: tentar dirigir em rodovias menos movimentadas em horários de pouco tráfego e dessensibilizar gradualmente a sensação de que é algo mais difícil ou ameaçador. Entender como funcionam as faixas de ultrapassagem, as saídas e as distâncias de segurança também pode ajudar a reduzir a ansiedade.

4. Medo de estacionar ou manobrar em espaços menores.

Manobras de estacionamento geralmente parecem desafiadoras para quem tem fobia de dirigir, especialmente em locais apertados ou lotados. Os pensamentos consistem no receio de bater em outros veículos ou de errar na manobra. Conhecer o carro e praticar estacionamento de forma constante faz com que você desenvolva uma noção melhor do espaço e dos limites do carro e visualize que os obstáculos são na maioria das vezes, apenas pensamentos distorcidos.

5. Medo de ser julgado por outros motoristas.

A pressão de ser observado por outros motoristas ou pedestres pode ser paralisante para algumas pessoas. O medo de fazer algo errado e ser criticado ou receber uma buzina por outros é uma preocupação comum para quem tem medo de dirigir. Você precisa internalizar que tem também o direito de estar no trânsito, como os demais motoristas e que todos cometem erros. O importante é focar no que precisa realizar e continuar. Concentre-se em dirigir com segurança e no seu próprio tempo.